2019年04月22日

頭を休めるマインドフルネス


頭が疲れている。
そんなふうに思ったことある?

私は、嫌なことばかりが頭の中をループして、どっと疲れることがあるよ。
しかし、どうしてなんだろうね?
考えたくないのに、人はどんどん考える。
考えることを止めることはできない。

考えてもどうしようもない辛いこと、悲しいこと、不安、恐怖。
楽しいことよりも、断然嫌なことを考える時間が多い。

明るいことばっかりしか考えない人っているんだろうか?
考えないように頑張っている人はいるかもしれないが、だいたいの人は、嫌なことを考えちゃうんじゃないだろうか?

考える内容を自由に決められたらいいのに。

そんな、脳の疲れを和らげてくれる方法に、「 瞑想 」がいいそうだ。
今は、「 マインドフルネス 」なんかも人気がありますね。

瞑想と言ったら、「 スピリチュアル 」と受け取る人もいるらしい。
たしかに調べてみると、それっぽい記事をみかける。チャクラがどうとかこうとか。(チャクラってなに?)

私はそういうのは求めていない。
心が強くなれたら!嫌なことばっかり考える自分が嫌だから、改善したい!
そんな思いです。

大物実業家も実践している人が多いですよね。調べてみると大物ばかりでびっくり。
安倍晋三首相もやっていると聞いたことがあります。
たしか、お寺に行ってやることもあるんじゃなかったけ?(違ってたらごめん)

これは!!きっと凄いパワーがあるに違いない!


関連本もたくさん売られています。

私も、やってみることにしましたよ!単純なんで。
最近、かなり辛い出来事があり、心が壊れそうだったので、藁にも縋る思い・・までとは言いませんが、少しでも心が軽くなるなら!!と実践しております。

連続2週間、毎日頑張ってます。

最初は、5分でも辛かったです。。。情けない。
今は、30分くらいまで気持ちよくできるようになりました。

いろんなやり方がありますが、私は呼吸法。
この呼吸法。
人によって、やり方が全然違う。
どれが正しいのか?と初心者は思いますが、どれも正しいじゃないかと勝手に思ってます。

自分が一番、リラックスできる方法から始めるのがいいと思うんだけど。
鼻呼吸がいいらしいんだけど、私は鼻から息を吸うのはいいのだけど、鼻から吐くのがどうも苦手^^;

しっくりくるのを、いろいろと試しながら実践してます。

そんで・・効果は???

今のところ、よくわからない(笑)
わからないんだけど、なにかが変わっているような感覚があるんですよねぇ。
気持ちは、落ち着くような気がする。いや、きっと落ち着いてる。
まー始めてから、まだ2週間ですからね。
あ、あと、やらないと気持ち悪いっていうか、やらなきゃいけない、いや、やりたいと思うようになってきた。

最初は5分がきつかったのに。

とりあえず、続けてみようと思います!!
また、その後どう変化したのか記事にします


posted by ばんこ at 17:13| Comment(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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